Agua hidrogenada: ¿el próximo elemento esencial para los aficionados al gimnasio y los deportistas?
UpdatedNuestro compromiso con la precisión y la objetividad
Ocemida se compromete a brindar información confiable e imparcial. Nuestro equipo editorial, compuesto por editores experimentados y expertos médicos, revisa minuciosamente cada artículo y guía para garantizar que el contenido sea preciso, esté actualizado y libre de sesgos.
Proceso riguroso de verificación de datos
Para mantener los más altos estándares de precisión, adherimos a las siguientes pautas de verificación de datos:
Fuentes confiables: solo citamos fuentes confiables, como revistas revisadas por pares, informes gubernamentales, asociaciones académicas y médicas y entrevistas con profesionales de la salud acreditados.
Basado en evidencia: todas las afirmaciones y datos científicos están respaldados por al menos una fuente creíble. Cada artículo incluye una bibliografía completa con citas completas y enlaces a las fuentes originales.
Enlaces internos: si bien podemos incluir enlaces internos a otras páginas relevantes de Ocemida para una mejor navegación, estos enlaces nunca se utilizan como fuentes principales de información científica.
Revisión de expertos: Un miembro de nuestro equipo de expertos médicos y científicos proporciona una revisión final del contenido y las fuentes citadas para todos los artículos y reseñas de productos relacionados con temas médicos y de salud.
Al seguir estos rigurosos estándares, Ocemida se esfuerza por proporcionar a los lectores contenido confiable e informativo.
Comparte con un amigo
En el mundo del fitness, buscamos constantemente la última innovación, el próximo suplemento o las últimas investigaciones que nos puedan dar una ventaja en nuestros entrenamientos o actividades deportivas. Aquí entra en escena el agua hidrogenada: el nuevo competidor que se cree que cambiará las reglas del juego para quienes van al gimnasio o a la pista de atletismo. En este artículo, descubriremos la conexión entre el agua hidrogenada y un mejor rendimiento deportivo, basándonos exclusivamente en investigaciones científicas de fuentes fiables.
Agua hidrogenada: conceptos básicos
Antes de profundizar en sus beneficios, es esencial entender qué es el agua hidrogenada . En pocas palabras, es agua enriquecida con moléculas de hidrógeno adicionales. La idea es que estas moléculas podrían actuar como antioxidantes terapéuticos, especialmente beneficiosos para los atletas y los entusiastas del fitness.
Fuente : Ohsawa, I., et al. (2007).
Reducción de la fatiga muscular con agua hidrogenada
Todo entusiasta del fitness conoce el dolor que produce la fatiga muscular después de un entrenamiento intenso. Curiosamente, un estudio descubrió que los atletas que bebieron agua rica en hidrógeno mostraron un nivel reducido de lactato en sangre (un marcador de fatiga muscular) después de realizar ejercicios pesados. Esto sugiere que el hidrógeno El agua podría ayudar a reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación después del entrenamiento.
Fuente : Aoki, K., et al. (2012).
Agua hidrogenada y estrés oxidativo: la conexión
El estrés oxidativo juega un papel importante en el retraso de la recuperación muscular e incluso en el daño muscular después del ejercicio intenso. Se ha demostrado que el agua hidrogenada, con sus propiedades antioxidantes , combate el estrés oxidativo, lo que favorece una recuperación muscular más rápida. Para los deportistas y los que van al gimnasio, esto significa un menor tiempo de inactividad entre las sesiones de entrenamiento.
Fuente : LeBaron, TW, et al. (2019).
Niveles de energía mejorados durante el ejercicio
Aunque la investigación aún está en sus inicios, está surgiendo la idea de que el agua hidrogenada podría mejorar la función mitocondrial. Como las mitocondrias son la fuente de energía de nuestras células, una función mejorada podría significar mayores niveles de energía durante los entrenamientos.
Fuente : Ohta, S. (2011).
Optimización del rendimiento máximo y la resistencia
Para los deportistas, el máximo rendimiento puede ser la diferencia entre ganar y perder. Un interesante estudio ha descubierto que el consumo regular de agua rica en hidrógeno puede aumentar la resistencia y reducir el agotamiento durante ejercicios de alta intensidad. Esto podría ser revolucionario para los deportistas que quieran optimizar su rendimiento.
Fuente : Da Ponte, A., et al. (2018).
Seguridad del agua hidrogenada: ¿Alguna preocupación?
En el caso de cualquier suplemento o producto nuevo, la seguridad es primordial. Afortunadamente, la ingesta de agua hidrogenada parece ser segura y no se han reportado efectos adversos en los estudios clínicos realizados entre deportistas y la población en general.
Fuente : Ishibashi, T. (2014).
Conclusión
Para quienes se comprometen seriamente con su rutina de ejercicios o entrenamiento atlético, el agua hidrogenada podría ofrecer una ventaja, desde la recuperación muscular hasta un mejor rendimiento. Con la investigación en curso, esta molécula aparentemente simple podría convertirse en el próximo elemento esencial en el equipo de todo atleta.
Descargo de responsabilidad : este artículo ofrece un resumen completo de las investigaciones existentes. Si bien fuentes como PubMed ofrecen estudios revisados por pares, siempre consulte los artículos originales para obtener una comprensión más profunda y consulte a profesionales de la salud antes de tomar cualquier decisión relacionada con la salud o el fitness.
Tabla de contenido
