Quel est le meilleur taux de PPB pour l’eau hydrogénée ?
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Les niveaux de PPB de l'eau hydrogénée expliqués : De quelle quantité avez-vous vraiment besoin ?
Un guide basé sur la science pour comprendre la concentration en hydrogène - et pourquoi une concentration plus élevée peut être préférable pour acheminer l'hydrogène là où il est le plus nécessaire.
Les scientifiques affirment que l'eau hydrogénée doit contenir au moins 500 PPB (0,5 PPM) pour être efficace. Mais il y a un piège : l'hydrogène s'échappe rapidement de l'eau et n'est pas entièrement absorbé par votre corps. C'est pourquoi commencer avec des niveaux plus élevés (3 000-6 000 PPB) permet de s'assurer qu'une quantité suffisante d'hydrogène atteint réellement vos cellules.
Que signifie PPB dans l'eau hydrogénée ?
PPB signifie Parties par milliard. Cela indique la quantité de gaz hydrogène dissous dans votre eau. Voyez cela comme ceci : si vous aviez un milliard de minuscules gouttes d'eau, le PPB vous indique combien de ces gouttes sont de l'hydrogène.
Vous verrez peut-être aussi PPM (Parties par million). Ils mesurent la même chose, mais à des échelles différentes :
PPM vs PPB : Un tableau de conversion simple
| PPM (Parties par million) | PPB (Parties par milliard) | Ce que cela signifie |
|---|---|---|
| 0,5 PPM | 500 PPB | Niveau minimal efficace |
| 1,0 PPM | 1 000 PPB | Niveau thérapeutique de base |
| 1,6 PPM | 1 600 PPB | Saturation (sans pression) |
| 3,0 PPM | 3 000 PPB | Niveau amélioré |
| 5,0 PPM | 5 000 PPB | Haute concentration |
| 6,0 PPM | 6 000 PPB | Concentration premium |
Que disent les scientifiques ?
L'International Hydrogen Standards Association (IHSA) - un groupe de chercheurs de haut niveau sur l'hydrogène établit les normes officielles. Ils affirment que l'eau hydrogénée doit fournir au moins 0,5 mg d'hydrogène par portion pour avoir un quelconque effet.
"La norme a été déterminée pour fournir au moins 0,5 mg de H₂ en ingérant un volume maximal de 1 L d'eau du produit. Il est entendu que davantage de recherches sont nécessaires pour connaître pleinement la dose minimale efficace."
— International Hydrogen Standards Association, Document des normes de 2017
Mais voici ce que la plupart des gens ne réalisent pas : 0,5 mg n'est que le point de départ minimal. De nombreuses études ayant montré de réels bienfaits pour la santé utilisaient des concentrations à saturation ou au-dessus (1,6 PPM), et certains chercheurs suggèrent désormais que 1 à 3 mg par jour peuvent être meilleurs pour certains objectifs de santé.
Le problème : l'hydrogène s'échappe rapidement
L'hydrogène est la plus petite molécule de l'univers. C'est formidable car il peut facilement pénétrer dans vos cellules. Mais cela signifie aussi que l'hydrogène s'échappe très rapidement de l'eau.
Selon le Molecular Hydrogen Institute, un récipient ouvert de 500 mL d'eau hydrogénée perd la moitié de son hydrogène en environ 2 heures. Plusieurs facteurs accélèrent cette perte :
Une étude de 2021 de l'Université Keio au Japon a suivi exactement où va l'hydrogène après l'avoir bu. Ils ont découvert que l'hydrogène est absorbé par l'intestin grêle et voyage vers le foie par une veine appelée la veine porte. Mais la plupart de l'hydrogène n'atteint pas le reste de votre corps - il est soit utilisé par le foie, soit expiré par vos poumons.
— Heliyon Journal, 2021 (Étude pharmacocinétique de l'Université Keio)
Pourquoi des concentrations plus élevées peuvent aider
Si l'hydrogène s'échappe si facilement et n'est pas entièrement absorbé, il est logique que commencer avec plus d'hydrogène vous donne une meilleure chance d'en obtenir suffisamment.
Voyez cela comme ceci : si vous versez de l'eau dans un seau percé, vous devez verser plus d'eau pour en avoir suffisamment à la fin dans le seau. La même idée s'applique à l'eau hydrogénée.
PPB plus élevé = Plus d'hydrogène atteignant votre intestin
Une étude de 2022 publiée dans Scientific Reports (Nature) a découvert quelque chose d'intéressant : boire de l'eau avec 5 PPM d'hydrogène a apporté environ 20 fois plus d'hydrogène à l'intestin grêle par rapport à l'inhalation de gaz hydrogène.
"Le pic de la concentration en hydrogène dans l'intestin grêle après l'ingestion orale de 5 ppm de HRW [Eau riche en hydrogène] était environ 20 fois plus élevé que celui après l'inhalation de gaz hydrogène à 4 %."
— Scientific Reports (Nature), 2022
Cela compte parce que votre intestin est l'endroit où se déroule une grande partie de l'action. L'eau hydrogénée a été démontrée pour :
- Soutenir des bactéries intestinales saines
- Aider à protéger la paroi intestinale
- Réduire l'inflammation dans le tractus digestif
Les personnes ayant des problèmes digestifs peuvent en avoir besoin davantage
Si vous avez des problèmes digestifs comme le SII, l'intestin poreux ou l'inflammation chronique, votre corps peut ne pas absorber l'hydrogène aussi efficacement. La paroi intestinale peut être endommagée, ou l'inflammation peut interférer avec l'absorption.
La recherche montre que l'eau riche en hydrogène peut en fait aider à réparer la fonction de barrière intestinale et à réduire l'inflammation intestinale. Mais pour obtenir ces bienfaits, vous avez besoin d'assez d'hydrogène pour atteindre ces zones endommagées - ce qui est une autre raison pour laquelle des concentrations plus élevées ont du sens.
Les études montrent que l'eau hydrogénée peut aider à protéger et à réparer la paroi intestinale. Une barrière intestinale endommagée (parfois appelée "intestin poreux") peut rendre plus difficile l'absorption des nutriments - y compris l'hydrogène lui-même. Commencer avec des niveaux d'hydrogène plus élevés aide à s'assurer que des quantités thérapeutiques atteignent vos tissus intestinaux.
— Experimental & Molecular Medicine, 2018
Niveaux de PPB recommandés par objectif
| Votre objectif | Plage de PPB suggérée | Pourquoi |
|---|---|---|
| Bien-être général | 1 500 - 3 000 PPB | Répond aux normes minimales avec une marge pour la perte |
| Récupération sportive | 3 000 - 5 000 PPB | Un stress oxydatif plus élevé nécessite plus d'antioxydants |
| Soutien de la santé intestinale | 3 000 - 6 000 PPB | Plus d'hydrogène atteint les tissus intestinaux |
| Utilisation thérapeutique | 5 000 - 6 000+ PPB | Compense les défis d'absorption |
Comment tirer le meilleur parti de votre eau hydrogénée
Quel que soit le niveau de concentration que vous choisissez, ces conseils vous aident à obtenir le maximum de bienfaits :
Buvez immédiatement après la génération. Ne la laissez pas reposer. L'hydrogène commence à s'échapper dès qu'il est produit.
Gardez-la au frais. L'eau froide retient mieux l'hydrogène que l'eau tiède.
Buvez directement à la bouteille. Verser dans un verre libère l'hydrogène. Buvez directement lorsque c'est possible.
Ne secouez pas ou ne remuez pas. Le mouvement aide l'hydrogène à s'échapper plus rapidement.
Choisissez la technologie PEM/SPE. Ces systèmes créent de l'hydrogène pur sans sous-produits nocifs.
Ce qu'il faut rechercher dans une bouteille d'eau hydrogénée
Tous les produits d'eau hydrogénée ne se valent pas. Voici ce qui compte :
✓ Concentration vérifiée. Recherchez des produits qui montrent de vrais résultats de test, pas seulement des affirmations. Les tests de laboratoire tiers utilisant la chromatographie en phase gazeuse sont la norme d'or.
✓ Technologie PEM/SPE. Cela sépare l'hydrogène proprement sans produire de chlore ou d'ozone qui peuvent contaminer votre eau.
✓ Atteint des niveaux thérapeutiques. Au minimum, votre appareil devrait produire 1 500+ PPB. Plus c'est élevé, mieux c'est pour les raisons dont nous avons discuté.
Évitez les produits qui ne divulguent pas leur concentration en hydrogène, utilisent la Chromatographie en phase gazeuse comme seule mesure (les compteurs ORP n'affichent pas avec précision les niveaux d'hydrogène), ou produisent moins de 1 000 PPB.
Voir le guide complet ici.
En résumé
- Le seuil minimal efficace est de 0,5 PPM (500 PPB), fixé par l'IHSA
- L'hydrogène s'échappe rapidement et n'est pas entièrement absorbé, il est donc logique de commencer plus haut
- 5 PPM (5 000 PPB) apporte significativement plus d'hydrogène à vos intestins
- Les personnes ayant des problèmes digestifs peuvent particulièrement bénéficier de concentrations plus élevées
- Buvez toujours l'eau hydrogénée immédiatement après la génération pour de meilleurs résultats
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Découvrez nos produits →Références
1. International Hydrogen Standards Association. (2017). IHSA Hydrogen Water Standards. intlhsa.org
2. Molecular Hydrogen Institute. Concentration and Solubility of H₂. molecularhydrogeninstitute.org
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