L’eau hydrogénée : le prochain incontournable pour les sportifs et les athlètes ?

Dans le domaine du fitness, nous sommes constamment à la recherche de la dernière innovation, du prochain complément ou des dernières recherches qui pourraient nous donner un avantage dans nos séances d'entraînement ou nos activités sportives. C'est là qu'entre en jeu l'eau hydrogénée : la nouvelle concurrente qui devrait changer la donne pour ceux qui vont à la salle de sport ou sur la piste. Dans cet article, nous découvrirons le lien entre l'eau hydrogénée et l'amélioration des performances sportives, en nous appuyant exclusivement sur des recherches scientifiques provenant de sources crédibles.

Eau hydrogénée : les bases

Avant de se pencher sur ses bienfaits, il est essentiel de comprendre ce qu'est l'eau hydrogénée . En termes simples, il s'agit d'une eau enrichie de molécules d'hydrogène supplémentaires. L'idée est que ces molécules pourraient agir comme des antioxydants thérapeutiques, particulièrement bénéfiques pour les athlètes et les amateurs de fitness.
Source : Ohsawa, I., et al. (2007).

Réduire la fatigue musculaire grâce à l'eau hydrogénée

Tous les amateurs de fitness connaissent la douleur de la fatigue musculaire après un entraînement intense. Il est intéressant de noter qu'une étude a révélé que les athlètes qui buvaient de l'eau riche en hydrogène présentaient un niveau de lactate sanguin (un marqueur de fatigue musculaire) réduit après avoir effectué des exercices intenses. Cela suggère que l'hydrogène L'eau pourrait aider à réduire la fatigue musculaire et à accélérer la récupération après l'entraînement.
Source : Aoki, K., et al. (2012).

Hydrogène, eau et stress oxydatif : le lien

Le stress oxydatif joue un rôle important dans le retard de la récupération musculaire et même dans les lésions musculaires après un exercice intense. Il a été démontré que l'eau hydrogénée, avec ses propriétés antioxydantes , combat le stress oxydatif, favorisant ainsi une récupération musculaire plus rapide. Pour les amateurs de gym et les athlètes, cela signifie une réduction des temps d'arrêt entre les séances d'entraînement.
Source : LeBaron, TW, et al. (2019).

Niveaux d'énergie améliorés pendant l'exercice

Bien que la recherche en soit encore à ses balbutiements, une idée émerge selon laquelle l'eau hydrogénée pourrait améliorer la fonction mitochondriale. Les mitochondries étant la centrale énergétique de nos cellules, une fonction améliorée pourrait se traduire par des niveaux d'énergie accrus pendant les séances d'entraînement.
Source : Ohta, S. (2011).

Optimisation des performances de pointe et de l'endurance

Pour les sportifs, une performance de pointe peut faire la différence entre la victoire et la défaite. Une étude intéressante a révélé que la consommation régulière d’eau riche en hydrogène pourrait augmenter l’endurance et réduire l’épuisement lors d’exercices de haute intensité. Cela pourrait être une innovation pour les athlètes qui cherchent à optimiser leurs performances.
Source : Da Ponte, A., et al. (2018).

Sécurité de l’eau hydrogénée : des inquiétudes ?

La sécurité est primordiale pour tout nouveau complément ou produit. Heureusement, la consommation d’eau hydrogénée semble sans danger, aucun effet indésirable n’ayant été signalé dans les études cliniques menées auprès des athlètes et de la population générale.
Source : Ishibashi, T. (2014).

Conclusion

Pour ceux qui s'engagent sérieusement dans leur programme de remise en forme ou leur entraînement sportif, l'eau hydrogénée pourrait offrir un avantage, de la récupération musculaire à l'amélioration des performances. Grâce aux recherches en cours, cette molécule apparemment simple pourrait bien devenir le prochain élément essentiel de la panoplie de chaque athlète.

Avertissement : Cet article propose un résumé complet des recherches existantes. Bien que des sources comme PubMed fournissent des études évaluées par des pairs, reportez-vous toujours aux articles originaux pour une compréhension plus approfondie et consultez des professionnels de la santé avant de prendre toute décision liée à la forme physique ou à la santé.